一个人去健身总是很无聊，很想找个伙伴跟你一起吗？你找伙伴是出于什么原因呢？是因为无聊，想找人陪；是因为怕自己坚持不住，想找人监督；还是因为想找个人一起比赛。要我说啊，这想找人陪的原因就不要了吧，健身房那么多人，你怕什么。再说了，万一找了个特别喜欢说话的伙伴怎么办，还让你让你锻炼了。

有时候有一个好的健身伙伴是一件很荣幸的事。怎么说是一种荣幸呢？那是因为好的伙伴会在旁边协助你进行锻炼健身，监督你，帮助你。为了防止别人来找人做健身伙伴，你是不是应该先了解一下怎么做才能帮助他们呢？让他们觉得，找你来陪他健身是一种荣幸。

想成为别人口中的“荣幸”，你需要这样做

1、随时留意他们的动作

标准的健身动作是进行锻炼的第一要素，也是防止你受伤的最好方法。所以，只有标准的动作才能对他们的健身有效。在陪伴他们的时候一定要随时留意他们的动作，出现错误时要及时指导出来。这可是个专业活，你要先熟知一下健身动作标准规范了，那就辛苦自己了。这对自己也是一种学习，在帮助他们的同时自己也能学到很多，自己进行锻炼时就会减少错误的次数了。

2、关键时刻要伸手一举

当你的朋友在进行举重、哑铃、杠铃训练时，要找准时机帮助他们一下，不要让他们的器材因为重量而过快掉下来，可能会导致受伤。

举重训练，向上举起杠铃哑铃时肌肉是在做向心收缩，而放下时就是离心收缩。一般来说我们离心收缩的力量比向心收缩大，也就是说你可能举不起某个重量，但却可以带点控制地放下来，这段动作中肌肉纤维受到最大程度的拉扯，但同时也是最容易肌肉拉伤的。

所以当你的朋友举不起时，你可要在关键时刻帮他们一下哦。

3、控制一下你的力量，要有节制的帮助

让你帮助他们是说让你在关键时刻推他们一下，可不是全程都推哦。借力这种事要讲究时机的，你不要因为心疼就给他们过多的帮助哦，那样反而是害了他们。健身一定要运动健身者自己的力量，如果一直在借用别人的力量反而是无用的。你可不能害了他们，你可以选择在旁边给他们加油助威，激起他们的斗志。

做到这3点，相信你会成为别人眼中的“荣幸”的，成为他们的好帮手。