减肥讲究吃，健身讲究补。那是自然，因为减肥，你会想到这么可以吃，那个不能吃，控制吃的东西；要是健身的话考虑到要增加肌肉，所以要吃点补的东西，有助于肌肉增长才行。

你以为只要在吃的上面少油少盐就是可以的吗？不是的，除了少油少盐以外，你还要知道这些才行。

蛋白质

人体所需的蛋白质是每天都必不可少的，少油少盐的状态下也不能缺掉蛋白质。这是人体所需的营养，支持你度过每一天的能量。

同样，蛋白质也是健身者更要补充的。蛋白质可以给肌肉补充营养，促进肌肉的增长。

减肥的人一天的蛋白质含量是一个鸡蛋就可以补充的，而对于健身的人来说，一个鸡蛋怕是不行的，需要根据训练的强度来补充足够的蛋白质。具体补充多少要问一下专业的教练了，旁人知道的还是有局限的。

鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、瘦肉、牛奶、鱼肉等都是含有优质的蛋白质哦，可以每天挑选一样来使用呢。

水分补充

人体每天都需要补充水分，促进新陈代谢。水对于健身的来说很重要，水影响了肌肉。肌肉缺水，就会让肌肉细胞收缩导致蛋白质分解；也影响肌肉的恢复速度，所以健身的人都会随身携带水杯，及时补充水分。

同样，水对于减肥的人来说也很重要，那是因为水可以挡饥，让人控制自己的饭量。饥饿感来袭，就拿水来抵抗，饭前喝点水，可以让人进餐少。帮助减肥，同时也不会很饿。

再者就是少食多餐

少吃点，可以多吃几顿。每次吃饭的时候不要吃太饱，6、7分饱就可以，这样可以一天多吃几顿。这样就避免了因肚子饥饿导致大吃大喝，撑大胃部，增加脂肪。

减肥的人要这样做，健身的人也要这样做，不然正健身呢，又多了个肥胖怎么办？你是减脂呢还是增肌呢？

所以呢，减肥、健身都要讲究吃和补，同样也都要搭配着健身器材来进行哦。