到底是哪种情况下坚持健身让我服呢，就是在生病的情况下！请注意，是生病。

生病后还可以做运动？

没错，是可以运动。就比如这散步、休闲骑车、慢跑、游泳、太极、瑜伽等一些小负荷的运动。

还别说生病的时候运动，会影响人体的免疫系统，说不定这小感冒一运动就好了呢，但是你要注意是什么样的运动了。

这个时候应该避免的运动：力量训练、耐力训练、高强度间歇训练、爆发力训练。避免在太冷或者太热气温下运动，避免团体活动（以免传染）。

运动对免疫系统的影响

有研究表明，单次的短暂的激烈运动不会抑制免疫力；

那些强度适中、时间适中的运动可以激发免疫力，提升免疫力；

而长时间大强度的激烈运动会使特异性免疫免疫力下降，但是长时间的适度运动能够增强我们的特异性免疫力。

所以，生病的时候运动还是要把控的，做那些强度适中、时间适中的健身运动就可以了。

如果不会区分训练强度的话，小编来告诉你怎么区分，自身感受最直接。

一般来说，中低强度的运动是会让你感到精力充沛，神奇气爽；

高强度的运动则会让你上气不接下气，感到筋疲力尽。（生病了还做让自己精疲力尽的运动，这明显不是正常会做的事情吧？）

自身的直接感受是最能区分训练强度的方式，训练过不过分，自己还不知道啊？

最后讲一下，虽然生病了是可以运动的，但不是所有人都可以的。如果你的病症严重的话就不要运动了，像什么肌肉、关节疼痛、头痛、发烧、全身乏力，腹泻、呕吐，这都这么严重了还运动什么呢，赶紧回家休息吧。

要是不严重，像什么小感冒之类的是可以运动的。来点有氧运动，出出汗也对身体好，还治感冒呢。时间不要太久，半小时到一小时就可以了。

生病还坚持健身的人，小编很是服。像小编这种没事还不想去健身的人，可真得像人家好好学习学习了。