很多女生都会认为健身房中力量健身器材是不能练的，因为会让自己有肌肉，看起来很壮，让自己身材走样。今天郑重的告诉你，这是个错误的认知。你会这样认为，那是你没有真正了解力量器材。你甚至都没有也亲自去体验过它们，凭什么给它们下这样一个评论。

告诉你这重量训练的好处可以很多的。

不仅能减肥：改善健康、避免疾病、促进基础代谢率、增加骨质密度、减去体脂肪；

还能塑形呢！让你的身材更加完美：翘臀啊、纤腰啊、就连这手臂与小腿也会结实。

实话告诉你，这些女神拥有的马甲线，腹肌，翘臀，紧实的皮肤，性感的曲线都是力量训练的结果。你看，人家都进行力量训练，你还在怕什么？女生因为一些先天限制，想练出像男生那样的大肌肉块是非常不容易的，更何况你又没有男生吃的多，怎么会练出那么大的肌肉块呢？不要把肌肉想的太简单，它可不是你想有就有的。

记住不要像男生一样吃那么增加肌肉的蛋白粉，还有一些带有激素的药物，你是不会变的像男生一样壮的。

所以，女生完全不要担心自己进行力量锻炼会变的很壮，进行力量锻炼只会让你更加苗条。

还有一些关于力量训练的误区提前分享给你，让你想去进行力量锻炼的情况下知道怎么去正确的锻炼。

你还在认为练力量可以局部减肥吗？

想练腹肌，腹肌板上的仰卧起坐、卷腹轮上的卷腹运动，你当初是不是也天真的认为做这些运动就可以了。其实这是不对的，只做仰卧起并不会锻炼到你的腹部，只做卷腹也不会带给你6块腹肌。

脂肪减少是在你的全身同时进行的，没有只减局部脂肪的方法。事实上，锻炼你的大腿或者肩膀一样能使你肚子上（还有全身各处）的脂肪减少，而且由于它们是更大的肌肉群，锻炼它们可能比做仰卧起坐更快地消耗热量。

所以不要再天真的只进行腹部训练，仰卧起坐了，要有氧运动跟力量运动相结合才能起到很好的效果，让你全身的脂肪都能运动起来才能更好的减肥，塑形，练就马甲线。

对于力量训练器只会让女生变壮这个错误的认知你应该有一定的了解了，那就不要再担心。根据你的自身情况去进行相对应的力量训练吧，用到的力量器材可以来健身器材专卖店寻找：上海杨浦区隆昌路619号城市概念8号楼中区A16。