听说想要在某个部位有肌肉，就是针对某个部位做一些专业的力量训练。久而久之好像力量锻炼就只是会增加肌肉而已了。

“想要有肌肉是吧，来来来，做力量锻炼吧”难道力量锻炼就真的是这么一点用吗？当然不是了，你说进行力量方面的训练就只是有肌肉，那是你还不了解它啊。来好好给你科普一下。

首先呢，消耗能量啊

不仅仅是力量锻炼，任何的锻炼都是会消耗能量的。就算你走走路也是会消耗能量的，就只是消耗能量多少不同而已了。

而力量锻炼会消耗更多的能量。因为力量训练会促进你的身体的肌肉和骨骼的增加，即使你已停止锻炼，能量消耗还会继续，以便你的身体生成新的肌肉组织。那还有没有可能再长高呢？哈哈也是自己想想吧。想减肥、瘦身，为何不考虑一下力量锻炼呢？

消耗能量了肯定就会减肥了啊

现在是不是生活条件太好了，这肥胖人群可是越来越多了啊。胖了真的不好，会引发很多疾病的。

这肥胖是由于身体脂肪过度堆积，说道它形成的根本原因啊还是长期的饮食中的热量高于身体耗费的热量，饮食方面不注意。肥胖会降低新陈代谢，刚好增加肌肉重量能够帮助提高新陈代谢，有助于减少脂肪，而且肌肉力量的增加可以使你的锻炼更上一层楼，更有效的消耗身体脂肪。很是不错的选择对于肥胖人群来说。

知不知道力量锻炼还可以预防糖尿病

现在这糖尿病成了高发病症了，主要还是成年人发病率高，糖尿病还是心血管疾病的导火线之一呢。进行力量训练可以增加肌肉重量，因为更多的肌肉组织可以更有效地帮助肌体利用胰岛素，从而更有效地从血液里摄取所需的糖加以利用。这样身体对胰岛素的依赖性就随之降低，人体的糖尿病发病率就会得以降低哦。

身体上的好处说完了，来说点精神上的吧。

进行力量锻炼会让你更加精力充沛

你进行一年的力量训练会发现自己比以前更加精力充沛，而且还会更加积极地参加锻炼，自我感觉身体强壮的好多，也感觉自己年轻了好多呢。锻炼一年就能达到这样的效果，那要是一直锻炼呢？不知道会不会有更加惊奇的变化啊。

以后出去锻炼可别因为会有肌肉就放弃力量锻炼哦，男生肯定是有点肌肉比较好的，这女生肯定是不喜欢自己身上有肌肉，但是也可以尝试小力度的力量锻炼，练出个马甲线也是很不错的。像腹肌板、罗马椅、卷腹轮都是可以的。男生的二头肌训练器、推胸训练器、综合训练器都是可以的。

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