有氧器材啊，去健身房里见的多了。跑步机最常见了，一说先来有氧训练，立马跑步机跑起。当然还有其他的：椭圆机、健身车、划船器了等等，有助于减肥还能锻炼心肺功能，一举两得了。

当你进行有氧锻炼时，人的大脑会向肺部发送一种专门的信号，让人体呼吸节奏加快，幅度加深，以便让更多的氧气进入肌肉。所以有助于肺部锻炼。

当然更重要的是有氧锻炼会让人的多余脂肪与大肚子（也就是肥肉了）得到消耗。

通过有规律的有氧锻炼，身体内多余的脂肪会大量燃烧。你的有氧锻炼强度越大、时间越长，身体利用氧气的效率也就越高，这脂肪也就会燃烧得更多。

告诉你一个好的锻炼方法：选择间歇式的锻炼方式进行有氧锻炼。

因为当你在跑步机、椭圆机、或者健身车上采用间歇式的方式进行锻炼会让你感到心情更愉快；并且在锻炼后情绪提升的效果也是最好的

还有啊很重要的一点：不要空着肚子进行锻炼。

你空着肚子进行锻炼很有可能会在锻炼过程中感到头晕、恶心、呕吐和头疼等，这时需要及时进食碳水化合物含量较高的食物以补充恢复体力。同时水分的补充是一定不能少的，因为时间较长和强度较大的锻炼会造成人体脱水。

有氧锻炼还对心脏健康有好处，经常进行速度轻快的散步可以降低血液中低密度脂蛋白的水平。所以没事就去跑步机上跑跑步吧。

别忘了也让你的孩子也加强锻炼哦，因为锻炼之后会让孩子学习起来更加轻松，注意力也会更加集中的。既让你的孩子得到了锻炼又帮助你的孩子更好的学习，何乐而不为呢？父母们，你们说是吧。

当然你要是想尝试一下其他锻炼也是可以的，比如想练出马甲线的你，这卷腹轮、腹肌板都是不错的选择哦；练臀部，上个提臀机试试；练手臂，要不举个哑铃？

看有氧训练有很大作用吧，马上一台跑步机备起，来赶紧有氧运动练起来。

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