你是否处在这样一个阶段：20岁到40岁

你是否在这样的阶段下感觉自己越来越失去色彩

你是否在这样的阶段下养成一个好习惯-健身？

20岁到40岁，是女人的黄金年龄，你是否放纵自己随意的度过这一关键时刻？

你是否想在人生的黄金年代中始终灿烂？

你只需要一份适合自己年龄阶段的健身计划。

有这样一部计划：为期两周

周一的慢走有氧训练加上下肢部位力量训练：跑步机、蹬腿训练器

周三的登山有氧训练加上上肢部位力量训练：登山机、哑铃、引体向上训练器

周五的骑行有氧训练加上下肢部位力量训练：健身车、动感单车

下周一的跑步有氧训练和上肢力量训练：跑步机、推胸器

下周三的慢走有氧训练和下肢力量训练：跑步机、大腿伸展器

下周五的登山有氧训练和上肢力量训练：登山机、肩部推举训练器

有氧训练和力量训练的完美结合，有氧器材和力量器材的交叉使用，每个年龄段都需要来一套，你觉得呢？

训练是要有的，一日三餐可也是要有的，你也可以一日两餐的按时就餐，切不可节食训练，这样的健身法是错误的。想要达到好的效果只有坚持下去。

记住：

20岁的年龄要培养健身习惯：要趁年轻培养良好的锻炼习惯，为日后生活多积攒一些“健康储蓄”。

30岁是年龄要与脂肪战斗到底：

皮下脂肪的堆积，让体形发生改变，这就需要在保持健康的基础上，锻炼肌肉和柔韧性，尽量减少脂肪，保持自身活力，有助于减缓压力。

到了40岁美丽与健康要并重了：想靠美容来延续自己的美丽那是不可能了，身体机能需要通过健身才能继续保持，健康才是真正的美。健身的大事可不能丢下。

在适当的年纪活出精彩的自己，一份简单的健身计划送给你。

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