请问一下椭圆机主要是锻炼什么部位的？

椭圆机是一种全身性锻炼的器材，还是有氧器材的一种。椭圆机是相当常见的心肺适能运动训练器材，对于非专业用户和跑步机的效果一样。

椭圆机能使全身80%的肌肉和关节都参与到运动当中，说它是全身性锻炼器材不为过。锻炼的部位很多，还是有几个主要部位的。

腿部

使用椭圆机时，脚是不能离开脚踏板的，而且运动时腿也是需要跟着一起运动的，再加上椭圆机可以设置不同的阻力，能够很好的锻炼到腿部肌肉，不仅能紧实腿部肌肉，同时能燃烧腿部脂肪，减去腿部的多余赘肉。

更好的瘦腿的话要这样做：

在使用椭圆机运动过程中，要保证脚掌不离开踏板，一方面是为了避免造成不必要的碰伤，另一方面离开踏板不利于身体的平衡，腿部减脂的效果也会打折扣。

手臂

椭圆机是带有手柄的，在使用椭圆机时，是要手扶着手柄的。同时手是要跟随着脚依次向前进行蹬踏运动，手脚并用。在这个过程中，可以不知不觉的促进手臂脂肪的分解燃烧。

想更好的瘦手臂的话这样做：

使用椭圆机运动时手扶着手柄尽量用力，且随着脚步规律蹬踏。

臀部

椭圆机运动是模拟走路和跑步的运动模式，在运动过程中臀部会随着腿部的运动而跟着运动的，所以也会锻炼到臀部。

想要更好的锻炼臀部的话：

需要调节椭圆机的坡度来达到锻炼臀部的效果。

腰腹

椭圆机运动时，也会附带着锻炼到腰腹。使用椭圆机时是需要双腿和腰腹部的力量来驱动飞轮运转的，特别是手跟腿的动作达到协调之后，腰腹部也是有跟着运动的，能增强腰腹部肌肉的耐力和力量，从而消耗腰腹部的热量，燃烧多余的脂肪。

想要更好的锻炼腰腹就要：

使用椭圆机时动作规范，姿势正确，不能弯腰驼背，要挺直身体。

整体来说椭圆机锻炼的部位还是很多的，要不然怎么叫全身性运动器呢。椭圆机可以有效地锻炼神经协调能力，很适合青少年和老人使用，还能锻炼心肺功能，增强体质