去健身房吗？走，一起啊。

结伴欢欢喜喜去健身房，结果伙伴一个问题就让你无语：“艾，你常去健身房，这里面都有啥器材啊？”

除了跑步机、健身车、动感单车、踏步机，其他根本不记得啊。这就没办法了，谁让你平时使用这些器材比较多呢，其他的器材见是见过，就是不知道叫啥名，尴尬不。

这种小尴尬是可以避免的，提前汇总一下健身房器材的名字就可以了，都一个个介绍介绍。

常用器材：跑步机

跑步机不用多说，最常用的健身房器材了，你说这健身房配置跑步机是不是质量都很好的，不然经不起用的吧。

这跑步机使用没什么难度，知道控制按键都是什么意思、会调节速度就行了。像这慢走的话，速度设置在3.0-4.5之间；快走的话，速度可以设置在4.6-6.0之间；慢跑，速度可以设置在6.0-8.0之间；快跑，可以设置在8.1-10.0之间。

还有一点要注意，千万不要随便去把跑步机上的安全锁，拔下来跑步机就不能用了哦。

健身车、动感单车

都是骑车运动，也很常用，不过相比起来还是动感单车更受欢迎，骑它的人很有激情。健身车就没那么有意思了，偶然骑骑就好。

动感单车是有它单独的一片区域的，这是一个团体项目，人越多，激情越高，训练就越好。

动感单车骑行要注意手刹和脚带，停下时先刹手刹，然后结下脚带再下车，不要慌张下来。

踏步机

踏步机也是台阶器，就是像走台阶一样，一上一下的运动，主要是来大腿、臀部肌肉的。想练翘臀的可以试试效果，没什么技巧的。

大型的力量器材：综合训练器

它形状很好人的，好几个器材为一体的综合训练器。一台器材，可以进行多个项目，有时还可以多人同时训练。

看上面配置的是什么器材，就知道怎么使用了。通常会有蹬腿的、拉背的、卧推的这几个动作，这个很好认的。

史密斯机

史密斯机就是一个大架子，上面有个杠铃，用来练深蹲的。他上面有安全挂钩，轨道也是固定的，使用起来比较安全点，但是效果就没有自由深蹲好了。虽然很安全舒适，但并不等于真正的杠铃训练。

还有些单功能的器材：二头肌训练器

训练手臂二头肌的，就是一个器材有座椅，前面有个托板，托板前面是把手的。

把手那边是连着负重块的，需要你自己来调节负重重量，因为自己要抬起来它们啊。

肩部推举器

也是带有配重装置的器材，有座椅，这次是在座椅上方搭配着把手杆子，你需要把它推举起来。

蹬腿器

这个就简单了，在座椅前面有一个踏板，就是你脚要放的地方了。同样踏板上连接着配重块，坐在座椅上使劲往前蹬就可以了。

还有一个杠铃哑铃什么的，都认识的；瑜伽球按摩椅啊，很常见。这样一来健身房里的器材是不是都差不多认识了呢？单功能的力量器材很多样的，无非就是什么推胸、肩部推举、蹬腿、高拉、腹肌训练的，只要你看清是锻炼什么部位的，就能猜出来他的名字了，很简单吧。