说起仰卧起坐，这个动作从上学开始就一直在做了。做了这么长时间的动作，你真的会做吗？

仰卧起坐，你是卷起上半身还是抬起上半身呢？

如果仰卧起坐运动之后感觉腰椎酸疼的话，就说明你是抬起的上半身。

真正的仰卧起坐是卷起上半身而非抬起它，因为抬起上半身的话是在使用腰部的力量，损伤腰椎哦。

是不是都没有做对呢？这也不怪我们啊，毕竟那时候只是应付老师做的运动，久而久之也没去研究，后来才会养成这个坏习惯啊。

以后可不能这样做了，若是发现无论做多少仰卧起坐，腹部一点感觉都没有的话要赶紧停下来了，你可能已经伤到腰椎了。

做好仰卧起坐，对一些辅助工具还是有一定要求的。首先就是瑜伽垫，仰卧起坐需要一个垫子，这个垫子不能太软，容易让腰部是去支撑力，不自觉就抬起了身体了，这样的仰卧起坐是没有效果的哦。

卷起上半身是这样做的

上半身向上卷起，形成一个弧形，但是腰却始终贴着垫子，不要坐起来，不要让腰部离开地面。同时努力使头往膝盖的方向上凑，这种做法对腰椎的损伤较小。

做动作的时候不要着急，动作要慢，如果在卷起上半身后停留那么一两秒效果会更好哦。

仰卧起坐又称卷腹运动，卷腹就是卷腹，可不是抬腹。所以你会做仰卧起坐吗？还做不好的可以考虑一下找个器材帮助一下，这个仰卧起坐腹肌板就不错，可以了解一下。