做深蹲训练的时候，有人尝尝在做动作时先动自己的脚，这样是不对的哦。

脚踝先动是会导致膝盖向前推，使得体重移向前脚掌的位置。这样你的膝关节承受压力就会重，增加受伤的风险，最终导致疼痛的发生。

可不能这样行哦，

深蹲时先动臀部呢，限制了膝盖过早向前的动作，也就可以让身体的重心停留在足部的中间，这样就不会给膝关节施加压力了。

所以在进行深蹲时要往后坐下，下意识的让臀部往后推，这样就能让自己先动臀部了。不过这个动作也只是刚开始起到限制效果，因为在全蹲的过程中，膝盖还是要向前移动的。你蹲的越低，为了保持平衡，膝盖就会往前推的越多，但是相比起刚开始就移动脚踝来说，这样已经很好的保护膝关节了。

深蹲除了要注意脚踝以外，还要保持身体挺直，这样才能更好的保证身体平衡哦。

深蹲你是先动臀还是先动脚呢？你受伤了吗？