现在啊，日常运动除了走路就是跑步，再不然就是专门到健身房去做的健身运动。

这哪个运动能对健康有好处呢？只要是运动都是对健康有益的。

不过就提高健康而言走路和跑步谁更好一直有争议。那么，我们在运动前应该怎么选呢?走路和跑步哪个更好?哪一个更健康?

哪个好的关键在于你想获得怎样的效果。

减肥效果：

跑步者一般都比行走的人要瘦点，相对来说，跑步者的减肥效果更明显。

对减肥的人来说选择跑步是比走路更有效，如果不减肥，那这两个就没有什么可比较的了，关键就是你想怎么做了。

走路和跑步在对人体伤害程度上还是有一定区别的，就比如对膝关节。

和跑步相比的话，走路给膝盖的压力会低一些。跑步的人当中80%都受过伤，而走路就没有这么高的受伤率了。

从对膝盖的伤害角度这一点来说，走路是稳赢的。

提醒一下，如果是肥胖人群，建议先去减重。

体重越大，关节要承受的压力也越大。对于肥胖群体，无论是走路还是跑步，其关节需要承受的压力要大很多。因此，建议体重超重的首要先减重，去健身房做专业的力量器材训练。

在我们的日常生活中，不同活动对于我们的骨骼各有利弊。只要你掌握了科学行走，它就不容易造成关节磨损，反而会给关节带来好处，也可能会缓解一些关节炎的症状。

想运动又不想受伤，那就对自己认真点。

运动前必须充分做好热身活动，拉伸关节、肌肉和韧带，避免急性损伤。

无论是走路还是慢跑，步子一定要小。但是步频快一点，一分钟迈的步数要多一点。

对于膝盖受过伤的人，最好选择走跑结合，循序渐进，量逐渐增加，时间也逐渐增加。可以选择一开始走路，后面慢跑也行。

不管什么运动，只要是让身体对起来的，都对身体的健康有好处。你见过整天躺在床上的人很健康吗？选择适合你的运动方式都是有益的。