都知道一个常识问题：那就是饭后不能剧烈运动，还不能马上运动。

那究竟饭后的多长时间才可以锻炼运动呢？

一般来说都是建议在饭后的1-2小时后可以进行运动。当然了，这只是针对与一般人来说的，对于经常锻炼的人来说，基本上休息30分钟就可以锻炼了。毕竟人家是专业的，还一直坚持呢。不过还是不能进行剧烈运动的。

那你知道为什么不让饭后运动吗？

一般我们在吃饱饭后，身体内的大部分血液会集中在胃部和肝脏部。这时候你去运动，会让你那装满食物的胃的固定韧带变得松弛，最终导致胃下垂。你难道想让你的胃部下垂吗？不想的话就好好保护你的胃，不要吃过饭就去运动。

再者饭后发运动会分散血液和我们神经的兴奋点，让你胃部的蠕动减弱，进而影响消化系统，导致消化不良，并且也会对人体吸收造成不良影响。

怎么说呢，因为我们在做剧烈运动时，全身肌肉的血液会增加，而胃部和内脏的血液就会减少。得不到充分的血液供给，会影响我们的消化系统，还会影响新陈代谢呢，长久下去会导致慢性胃病的。大病就是小病慢慢积累的后果，所以还是要着重注意的。

现在看来，这饭后就运动确实存在着巨大隐患的，不少的人往往会忽略这样的小事，才会导致这样或那样的问题出现。饭后拒绝剧烈的运动，我们可以转化为散步、逛街等悠闲运动，毕竟晚上吃的饱饭还是需要消化消化的，不然可真成养膘了。

健身爱好者在饭后半小时就可以进入到锻炼当中，切记避免剧烈运动；对于我们这种普通人来说，饭后1-2小时再考虑运动运动吧。说不定那时候就没兴趣了，不过可以建议在饭后下楼去走走，散散步，好帮助消化消化。