要说这健身器材，可真是多种多样啊。有氧的、力量的、小巧的、家用的、高级的、商用的好多好多。那你知道什么样的健身器材才是值得拥有的吗？

有氧器材划船器

当我们在做“划船”动作时，身体每一个屈伸动作、每次划浆的划臂，使我们身体大约90%的伸肌参与了运动，因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。

还有这划船动作对锻炼人们背部肌肉是有明显效果的。因为我们在使用划船器时会让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。

你说这样一台受益无穷的有氧器材划船器是不是值得我们去拥有。

这才是刚开始，往下看

一个是自行车无法替代的运动---健身车

这健身车虽然是跟骑自行车差不多，但是健身车具有自行车不可比拟的优点，那就是健身车可以自由发挥自己的骑行速度，并且还可以通过健身车上的电子表随时观察速度、时间、心率值等；现在的智能设计应用是十分广泛的，这样的健身车对一些年纪大一些的运动者来说是有很强的安全感。

要说这健身车也是有不同的骑行法的，根据你自身的需求可以选择不同的骑行方法。

1、如果你只是单纯的想锻炼、想健身、提高一下心肺功能的话可以考虑一下有氧运动骑行法。

就是自由骑行，每天骑行时间不低于30分钟即可，速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜。

2、如果你是想提高提高腿部肌肉的力量与耐力，塑造一个完美腿型的话可以考虑一下强度骑行。

骑行以前先热身骑行5分钟，再以80%的强度骑行5分钟，之后休息3分钟；再以100%的强度骑行2～3分钟，休息3分钟，以60%的强度骑行5～10分钟，同时要注意主动地、深度地呼吸，以缓解疲劳。

因为这强度骑行对心脏的刺激度比较大，所以一定要在经过培训的情况下才能尝试哦，有些心脏疾病的千万不要尝试哦。

当然这最常用的跑步机也是值得推荐的，跑步机可是一款高评价的有氧健身器材哦。它是保持一个人身心最有效、最科学的健身方式，也越来越受到大家喜爱。

这些推荐的健身器材你是不是都get到了呢？当然不管什么样的健身器材，我们在刚开始时最好要经过专业人员的指导，防止受伤。同样需要你持之以恒的坚持下去哦。