出现两种说法：器材健身、自重健身。

可是不懂。我们是不懂可是人家教练懂，这不两个教练吵起来了，因为一个人。

有一个新人想要通过锻炼改善自己的形象，所以托朋友找到两位健身教练，这两位健身教练可就是两个对立面啊，使用器械锻炼的教练和依靠自重锻炼的教练。这不两个教练开始互相诋毁对方了。

器械教练：“你看他那个瘦猴，自己的肌肉都练不大，怎么可能让你长肌肉！选我吧。”

自重教练响应：“他那身肌肉中看不中用！没速度没爆发，做几个引体向上都困难！还是选我吧。”新人夹在两个教练中间，不知道怎样选择。

先来说说这两者的区别吧

器械锻炼说得通俗一点，就是使用健身房里的哑铃、杠铃等专业力量器材进行肌肉的针对锻炼，可以有效充分刺激肌肉，撕裂更多的肌纤维。然后通过超量恢复获得更多的肌肉，这种方式下的成果是很明显的。

自重锻炼相比器械锻炼就简单得多，不需要去学习器械的使用方法，只需要了解一些徒手健身的动作，依靠自身的体重进行锻炼。

自重锻炼最大的优点就是能够随时随地的，不受场地限制的进行健身，并且锻炼出来的肌肉协调性更高，力量更大。

那这样说，自重健身岂不是比器材健身还好吗？其实啊这自重健身还有一点缺陷的，由于自重锻炼“配重”的先天性，体能上升到一定水平后，肌肉获得的刺激是非常有限的，会出现增长停滞。你的肌肉到达一定程度就不会再增了。

所以都是不好选择的，那你没有考虑将两者结合吗？

我们在锻炼中，不一定要把器械拒于千里之外，应该灵活的使用器械，不过度依赖器械。综合来看，要练出一个维度尚可，运动能力超强的身材，我会吸取两者的优点，自重锻炼为主，器械锻炼为辅。

不管做什么，坚持是最重要的，只有健身下去了，才会达到你想要的结果。