一直有人问：健身是早上锻炼好呢，还是晚上锻炼好呢？你怎么回答？我只能说先看看你想锻炼成什么结果吧。告诉你当锻炼健身要分时辰时就是你要分清自己的锻炼目标时。

给你罗列一下都有哪些目标啊：1、减肥

2、增加肌肉

3、力量训练

4、提高睡眠质量（也可以说减压）

来找找你的目标，我再告诉你什么时候锻炼。

1、减肥

你要是想减肥啊，就不要分时间了，早上晚上一有空闲时间赶紧锻炼吧。

傍晚散步呢会减去了更多的体重和体脂。

在早餐前锻炼有助于节食者更好地实现减重目标，因为身体在锻炼期间会燃烧更多比例的脂肪用于能量输出，而非依赖于来自于食物中的碳水化合物。

2、增加肌肉

可以考虑在晚上，有研究表明人们在下午的5-7点进行锻炼会让你增长更多的肌肉。既然人家是研究过的那肯定可信度还是蛮高吧。

3、力量训练

人的肌肉力量在早晨是最低的，然后就会逐渐增加，傍晚时会达到峰值水平。所以啊，在晚上对肌肉进行锻炼是最好的时机哦。

4、提高睡眠质量、减轻压力 

早起先跑跑步，锻炼锻炼，这一天的精神气就来了。你会更加有精力进入到工作当中，然后呢晚上有助于延长睡眠时间，深度睡眠提高睡眠质量。晚上睡得好了，早上心情也会好，还减轻了压力水平和焦虑感。

你想好了吗？你到底是想做什么呢？已经告诉你这么多了，自己去朝你的目标前进吧。