健身房中来练腿，介绍一个腿部弯举动作，顺便介绍一下这个俯卧屈腿训练器，就是这个样子滴。

这台器材的滑轮是尼龙滑轮，采用玻璃纤维增强，经久耐用，同时还配有电机级高精度滚珠轴承滑轮；另外器材还配置了带有挤压成型的黑色尼龙包裹层的航空缆绳；使用时，重定向滑轮将把缆绳向机架牵拉，以尽量避免外部干扰。

重要的是这台器材使用很方便，用户可轻松将膝关节与设备枢轴对齐来保持正确的锻炼姿势；这个踝关节滚柱垫位置还可轻松调节，以满足不同腿长的用户的需求哦。

好了，快来看看怎么使用它吧：

使用之前先调节负重，调整到合适的重量。

1、先俯卧在这个俯卧屈腿训练器上，将脚后跟勾在圆柱垫子上，先将双腿完全伸直充分拉伸。

2、双手可以握紧前方的把手，身体要紧贴在凳面上，尽可能大幅度的弯举腿，直到股二头肌彻底的收缩，在最顶部的时候保持1-2S。

3、再慢慢的将放下双腿，重复动作即可。

这个俯卧屈腿训练器在使用时也要注意：

1、一定要确保身体紧贴凳子。

2、可以利用肘部撑住身体，这样有利于身体下部的稳定

3、膝盖位置应该超过垫子而不是也贴在凳面上

4、动作的过程一定要严格，不能出现丝毫的偏差，弯举动作的时候尽可能大的幅度。

这个腿部器材怎么样呢，使用起来也很方便，关键动作要记清楚了。健身房力量训练器的使用方法在这里，想了解的器材就在这里哦。