最近减肥，下去坚持去锻炼。个人偏爱健身车、椭圆机，虽然跑步机很好，但是就是“不感冒”。由于上半身的赘肉很多，就用起来了推肩训练器、还有健腹轮，练练腹肌练练肩。

昨天接触到坐姿划船器，有点懵。拉了一会感觉没什么用，就顺便研究了一下坐姿划船器。

听说坐姿划船器可以锻炼到全身约80%的肌肉群

全身约80%的主要肌肉群，包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等，都会参与到划船动作中。

相比于其他运动，划船动作的活动位移比较广。肌肉伸展和关节活动也有大幅度的运动，还增强了身体柔软性。

重要的一点就是划船对于关节（膝盖、脚踝等）的运动损伤小，可以作为终身的运动哦。还可以作为伤后或手术后复健锻炼来用，所以不论男女老少任何族群都适用。

刚刚借鉴的小技巧偷偷传授一下

划船动作得靠你的双脚，运用瞬间爆发力作推蹬，以此来带动下半身运动。同时上半身要稳，形成背部夹击，双手顺势拉杆。拉杆到一定程度时手臂还原，双脚再推回到原来的位置上。

记住，划船动作背部不要过度后仰哦，容易背部受伤的。

还好讲究了一下划船器，可以考虑考虑将坐姿划船器训练列入我的运动计划当中了。